大家問我深蹲30天做些甚麼的時候~
我也覺得要再來跑一次了~
之...

大家問我深蹲30天做些甚麼的時候~
我也覺得要再來跑一次了~
之前做的影片筆記似乎還有些參考價值，
放在我私人的FB很多人看不到~
所以我要一篇篇搬到YOUTUBE去~

https://www.youtube.com/channel/UCgoPe9zgafH6339Cuc5a-og

搬一篇做一篇~再來複習一下我的初心~
因為跟很多人一樣是第一次做，
第一次的心得跟這次做不一樣了~
第一次的心情無法被取代

我看的是POP Pilates 分享的課表~
課表落落長我打在最下面~
我的學習方法是:
一個深蹲動作~我會搜尋各種做法~
GOOGLE要注意的重點~然後用肉體試..

我前三天都是基本蹲~(因為還不知道有這個課表)
所以我這兩天開始會做一些尋找臀肌的運動~
第三天開始每天換不同動作~

然後一天100下深蹲就這樣開始了~
●我的筆記播放清單:
https://www.youtube.com/playlist…

●再來連續30天要開始做的:
1. Basic squat
2. Narrow squat
3. Plie squat
4. Releve squat pulse
5. Figure 4 squat
6. Single legged squat
7. Split Squat
8. Single releve plie squat
9. Goblet squat
10. Double releve plie squat
11. Lateral squat
12. Bulgarian Squat
13. Chair squats
14. Jump squats
15. Pretzel squat
16. In n Out Squats
17. Curtsy Squat
18. Basic squat pulses
19. Narrow squat pulses
20. Plie squat pulses
21. Squat Step Backs
22. Split Squat Pulses
23. Single Legged Chair Squats
24. Push Peddler Squat
25. Galloping Wall Squat
26. Side Tap Squat
27. Staggered Squat
28. Squat Lunges
29. Kick back squat
30. Knee Get Up Squat

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